1.2. Три вида дыхания[3]

1. Верхнее (ключичное) – при вдохе поднимаются ребра, плечи, ключицы, при выдохе опускаются. Используется только часть легких (верхняя, очень небольшая). Затрачивается масса энергии при минимуме результатов.

Причины приобретенного поверхностного дыхания: работа за столом, неестественный образ жизни. Тот, кто использует этот вид дыхания, склонен к заболеваниям органов пищеварительного тракта, запорам, циститу и так далее.

2. Среднее (межреберное дыхание) – при вдохе ребра расширяются, при выдохе – опускаются. Воздухом заполняется средняя часть легких. Так дышит большинство людей, не ведущих сидячий образ жизни.

3. Нижнее (диафрагмальное дыхание). Диафрагма (сильная, мускульная перегородка, разделяющая грудь и живот); находясь в покое, она выдвинута куполообразно вверх в грудную полость) при вдохе, напрягаясь, уплотняется, сдвигает брюшные органы вниз и выпячивает живот наружу, при выдохе диафрагма возвращается в исходное положение. Воздухом заполняются нижняя и средняя части легких. Дышат так сильные, здоровые мужчины, солдаты, атлеты, жители гор. [3, 23 – 24]

[3] Ю.М. Иванов Йога и психотренинг. Путь к космическому сознанию. – Москва: СП «Лесинвест, ЛТД», 1990. - 288 с. (Серия «Библиотека йога и экстрасенса»)